MARIAN 17

[...] TOYSY -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_TOYSY-t786403.html bury07 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_bury07-t786391.html MARIAN 17 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html r1Co -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_r1Co_-t787229.html [...]

[...] wielki postęp. Co do znajomosci to pewno jakieś tam głosy z tego są ale na peewno nie wszystkie. Na pewno większośc osób wpada patrzy na fotki i głosuje na tego co jego zdaniem zrobił największy postęp. A tak i tak decydujący głos ma jury. KOniu pewno masz jakiegoś znajomego w jury%-)}:-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-22 18:03:20

i jak tam jakis sprzęt juz wybraliscie? w sumie czas mamy do marca to jeszcze troche czasu zostało ja juz mniej wiecej mam wybrane, ale waham się jeszcze nad inną opcją Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-02 21:53:06

[...] polędwicy nie wiem ile dajesz a mleko zbędne ale jak lubisz to spoko Makaron z warzywami ( nie polecam ) spoko tylko brakuje źródła białka, więc to musisz zmienic W treningu zmieniłbym kolejnoac klata na pierwszy ogień a potem biceps możesz dac wyciskanie hantli np. na ławce skośnej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-19 12:50:12

[...] prawdopodobnie split. Też zamierzam jakoś kreatyne dorzucic Ale do końca konkursu już duzo nie zostało, a teraz jeszcze tydzien bez treningów więc pewno duzo juz nie wyciągne do konca konkursu. Teraz jeszcze sobie pewno pozwole na jakies mniej zdrowe jedzenie w okresie tej regeneracji. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-22 20:51:48

gołym okiem widac ze poszło ;-) jestes przykładem ze bez mega sprzetu tez się da ;-) a opcja siłowni bedzie wchodzic w grę ?;_) Oj nie mogę teraz nic powiedzieć na ten temat, na razie to kompletny brak czasu, dużo pracy, w dodatku za miesiąc rodzi mi się syn więc wątpienie aby się coś zmieniło w tej kwestii i będzie raczej ewoluował trening [...]

Witam, osoby nagrodzone to : Zielin bercikk5 dymek07 Kubbers Makaveli01 Mlekołak Anterio aboczek Bukamster blueye Kilaazz dawido381 DTp2 j-78 TechAvi MARIAN 17 Smoczek17 Kamil009 master0 MCMVIII na maila [email protected] - poproszę podesłać dane adresowe do wysyłki najlepiej z nr kontaktowym dla kuriera kto nie podeśle do poniedziałku ten [...]

[...] na pocztę,bo było zmienione hasło ale myśle że nie po to by za mnie odebrac białko i że nikt nie pisał wczęśniej z mojej poczty...pierwszy raz mi sie taka sytuacja przytrafiła jakby co to czesc moich danych : Mariusz tel: 606 poczatek kod pocztowy 32-608 gratulacje pozostałym zwycięzcą Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-03 22:02:15

Mam dane od 1. MCMVIII 2. dawido381 3. Kamil009 4. Bukmaster 5. bercikk5 6. Makaveli01 7. Zielin 8. Smoczek17 9.MARIAN 17 10. TechAvi 11. Mlekołak Pozostało 9 osób , czekam na resztę danych :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-02-04 19:33:06

Mam dane od 1. MCMVIII 2. dawido381 3. Kamil009 4. Bukmaster 5. bercikk5 6. Makaveli01 7. Zielin 8. Smoczek17 9.MARIAN 17 10. TechAvi 11. Mlekołak Pozostało 9 osób , czekam na resztę danych :-)

[...] 100% dos.il.na kg masy cia.2,2 0,9 1,8 ułozyłem cos takiego na te dwa tygodnie co ma niby byc na zero ale nie wiem czy dobrze bo szczerze to pierwszy raz ukłądąłem ztaka dokłądnoscia bede sie starałdo tej diety stosowac przez te 2 tyg choc pewno za kazdym razem nie bede warzył jedzenia... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-07-20 22:13:10

a oprócz tych tłuszczy to wszytsko ok? nie za duzo kaszy po trenignu na raz ? bo dopiero jestem po redukcji boje sie zeby mnie duzo bardziej nie zalało jak w czasie obozu.a trennig ujdzie taki czy nie ? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-07-21 16:25:52

[...] nakłądąłem 75kg i robiłem 3 sreie po 8 powtórzen to teraz z tym dodawaniem jak zrobic?np tak ze pierwsza serie zrobie obciazeniem 65kg druga 70kg i trzecia 75kg czy na poczatek jeszcze zaczac od mniejszych ciezarów?i to pytanie sie tyczy do każdego cwiczenia:) z góry dzieki za odpowiedz:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-07-30 15:43:08

koles troche zle mnie zarozumiałes:) a ogólnie plan dobry czy cos bys w nim pozamieniał?? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-07-31 09:37:44

[...] uchwyt i rozpiętki 3s x8pow (albo wyciskanie sztangielek,tylko mało obciazenia mam do sztangielek ale mam nadzieje ze cos załatwie) 3.podciąganie na drążku nachwytem 4.bic+tric 5.Wyciskanie żołnierskie 3s x8pow 6.szrugsy 3s x8pow jesli trzeba jeszcze jakies korekty to bardzo prosze:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-01 09:04:39

dzięki morales za odpowiedz:)sog wejdzie:) a teraz jak z tym brzuchem jakie cwiczenia wykonywac?doradzono mi ze np.scyzoryki w jeden dzien a w drugi cos innego??i ile serii po ile powtórzeń? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-03 21:56:51

ok dzięki sog za pomoc:):) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-08 12:49:45

[...] wkleje 5 fotek zrobionych po dzisiejszym treningu i chiałbym zebysce mi powiedzieli czy ide w dobrym kierunku czy nie czy poszło cos do przodu w porównaniu z zdj z 1 strony Jestem niby na masie i mnie podlało ale moze najgorzej nie jest interesuje mnie tylko czy idzie cos do przodu czy nie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-09-19 21:06:50

[...] przed snem nie jest to akurat posiłek z weglami, ale zazwyczaj kostka twarogu/jajka+oliwa no chyba że czasem trenuje bardzo poźno to wtedy normalny posiłek potreningowy i idę spac więc uważam że niejedzenie po 18 jest głupota:-P p.s szkoda że nie widac ostatniej kolumny artykułu w całosci Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-19 10:24:32

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]